Dez Maravilhosos Benefícios da Laranja

Laranjas! Deliciosas, suculentas e cheias de  vitaminas (A/B/C) e nutrientes (magnésio, fósforo,  potássio, cálcio & mais), bem como substâncias  antioxidantes e anti-inflamatórias. Você vai ficar  espantado ao saber que beber um copo de suco de  laranja é mais eficaz do que tomar suplementos  de vitamina C!

Aqui estão dez razões por que esta fruta cítrica lhe  faz tão bem: 1. Reforça o seu sistema imunológico Como a maioria das frutas cítricas, a laranja tem alto  teor de vitamina C, muito necessária para manter  o seu sistema imunológico funcionando bem e  estimular a produção de glóbulos brancos do  sangue. Tem também vitamina A, cobre e ácido  fólico - todos eles, ingredientes essenciais  para o sistema imunológico.

2. Diminui os níveis de colesterol Pesquisas indicam que os flavonóides no  suco da laranja fazem diminuir o nível do  colesterol ruim (LDL) e melhorar a proporção  entre colesterol bom (HDL) e ruim. Laranjas  também contêm pectina, uma fibra solúvel  que  faz com que o colesterol ruim seja expelido  pelo corpo.

3. Combate o envelhecimento Ricas em antioxidantes, as laranjas receberam a  reputação de fruta anti-envelhecimento  porque também têm betacaroteno, que  auxilia a reparar pele danificada.

4. Mantém seus olhos saudáveis Betacaroteno se transforma em vitamina A e  sabemos que essa vitamina é essencial para o  funcionamento dos olhos. Além disso, a laranja  contém carotenoides, que previnem o surgimento  de doenças crônicas.

5. Rejuvenesce a sua pele As propriedades antioxidantes da vitamina C  ajudam a combater os danos causados pelo  sol, bem como  dos agentes poluidores do ar,  que danificam a pele. É também um ingrediente-chave  na produção de colágeno, que auxilia a manter  a pele tonificada e flexível. O ácido cítrico nas  cascas da fruta clareia a pele, desobstruindo também  poros entupidos. Portanto, fazer uma máscara  facial com cascas de laranja frescas pode ser  uma boa ideia.

6. Previne o câncer Já mencionamos os antioxidantes, porém, você  sabia que eles também combatem os radicais  livre, que são as principais causas do câncer? Não  apenas isso. Papais e mamães, atenção:  pesquisas indicam que dar suco de laranja  regularmente aos seus filhos durante os  primeiros dois anos de vida contribui para  reduzir a possibilidade de eles desenvolverem  leucemia.

7. Auxilia na perda de peso Precisa de uma ajuda para enxugar uns quilinhos?  Coma mais laranjas. Ricas em fibras, as laranjas  irão manter você atisfeito por mais tempo e,  graças à vitamina C, o corpo irá queimar gorduras  mais rapidamente!

8. Mantém o coração mais saudável Ricas em antioxidantes,  ácido fólico e potássio,  as laranjas são ótimas para a saúde do coração!  Os antioxidantes - principalmente a vitamina  C, presentes nas laranjas, protegem as artérias   dos radicaus livres e evitam a oxidação do  colesterol. Além disso, laranjas contêm  fotoquímicos  que impedem as plaquetas de aderirem ums às outras  e fortalecem os vasos sanguíneos, que conduzem  os nutrientes e oxigênio até as células. O ácido fólico,  ou vitamina B9, processa o aminoácido homocisteína no organismo.   Altos níveis de homocisteína podem causar  ataque cardíaco, independentemente do nível de  colesterol. Potássio também é outro nutriente  essencial para a saúde do  coração, pois tem papel principal nas funções e  batimentos do músculo cardíaco. E mais: pesquisas  comprovaram que a flavonona hesperidina, presente  na fruta e no seu suco, contribui para um efeito  protetor nas veias.

9. Ajuda a prevenir artrite De acordo com uma publicação na Revista  Americana de Nutrição Clínica (American Journal  of Clinical Nutrition), beber um copo de suco  de laranja recém-feito por dia pode ajudar a  reduzir o risco de desenvolver artrite reumatoide.  A vitamina C. o fitonutriente zeaxantina e beta-criptoxantina protegem contra os danos  da oxidação, que podem resultar em inflamação.

10. Previne a formação de cálculos renais Por último, a vitamina C também ajuda a  aumentar a quantidade de citrato na urina,  que, por sua vez, reduz a possibilidade de formação de  de oxalato de cálcio, que formam as "pedras"  nos rins, pois reduz a cristalização de ácido úrico  e oxalato de cálcio.

Entretanto, como em tudo... não exagere.  As laranjas  são também ricas em açúcar e ácidos, e podem provocar cáries nos dentes e, se consumidas em  randes quantidades, podem provocar problemas  estomacais.