Estou melancólico, me sentindo preso no pior dos estados de
ânimo, com medo de não ter nada mais a oferecer, esperando
que esse período de infelicidade suma. Lembro que preciso ser paciente e tenho em mente o que as experiências passadas me ensinaram. Apesar deste sentimento do qual não consigo me
livrar, digo a mim mesmo que logo as coisas vão melhorar.
Então, começo a entender esse lampejo de esperança, e com
um pouco de exame de consciência, procuro analisar a fundo
as questões que estão contribuindo para o meu atual estado
de infelicidade e as coisas que eu poderia fazer para
superá-lo.
Com minhas experiências no passado, eu aprendi que apesar
de determinadas circunstâncias poderem fazer a minha vida
infeliz, frequentemente esse sentimento vem do meu próprio pensamento, comportamento e hábitos. E aprendi muito
mudando seis deles.
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1. Comparar a sua vida - e o que há nela - com a dos outros.
Comparar o que os outros têm em relação a você (seus carros,
casas, empregos, roupas, dinheiro...) pode realmente
prejudicar sua auto-estima, criando um monte de sentimentos negativos.
Mude o seu hábito, comparando-se a si mesmo. Perceba o
quão longe você chegou e quanto você cresceu e aprendeu
ao longo do caminho. Olhe para o que você conseguiu, o que
superou e o seu progresso na direção dos seus objetivos.
Também aprenda a ser gentil com os outros, bem como a si
mesmo, observando e analisando seus pensamentos. Muitas
vezes, se você julga e critica as pessoas, você provavelmente
vai acabar sendo mais crítico ainda em relação a si mesmo.
Como funciona: Ao criar esse hábito, você cria gratidão, apreço
e bondade consigo mesmo e com os outros. Você aprende a
ficar de bem com você mesmo e com as pessoas ao seu redor,
em vez de competir com elas.
2. Ter dificuldade em deixar um relacionamento ou
amizade que já não serve pra você.
Apegar-se a alguém que lhe trata mal muitas vezes pode
ser o resultado da sua infelicidade, mas aprender a deixar um relacionamento tóxico ou que já devia ter terminado lhe
trará uma plataforma essencial para o auto-crescimento.
Mude o seu hábito, aprendendo a deixar pra trás e ir embora.
Acabar com um relacionamento é sempre uma etapa difícil de
superar, e quando você toma a decisão de afastar-se de alguém, muitas vezes, há uma série de duras lições que você terá que
aprender. Perdoar a pessoa que lhe machucou talvez seja a lição
mais difícil que você vai ter de suportar, especialmente quando
você carrega ressentimentos em relação a ela.
Como funciona: Tenha em mente que se você deixar que esses sentimentos negativos persistam, você estará apenas
prolongando o seu sofrimento. Também lembre que o perdão
tem mais a ver com a cura dos sentimentos negativos dentro
de nós mesmos do que com a necessidade de aceitar os erros
dos outros.
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3. Dizer "sim" aos pedidos de outras pessoas, quando o
que você realmente quer dizer é "não"
O "Sim" é tão fácil na nossa cultura. Ele sugere uma abordagem
de braços abertos e demonstra bondade e altruísmo, enquanto a palavra "não" é geralmente desaprovada e mal-vista. Entretanto, quando você está constantemente dizendo "sim" para as coisas
que não quer ou não tem tempo de fazer, ou quando coloca as necessidades dos outros acima de suas próprias, é nessa hora
que você precisa impôr limites e ter a coragem de apenas dizer
"não".
Mude o seu hábito, reconhecendo os momentos e situações onde
você pode dizer "não" sem pensar duas vezes. Por exemplo, nos momentos em que você sente que está lutando com a sua
consciência, ou que está sendo explorado pelos outros, ou
talvez quando você acha que vai acabar em uma situação que
o afasta de seus próprios objetivos ou responsabilidades, diga
"não".
Como funciona: Ao dizer "não" para os outros, você pode se
concentrar nas coisas que são realmente importantes para
você.
4. Buscar a perfeição constantemente
Quando você está constantemente à procura da felicidade
através da perfeição, não vai ser fácil encontrá-la. Colocar a
sua meta em um nível muito alto provavelmente vai levar à
baixa auto-estima e ao sentimento de que você não é bom
o suficiente.
Mude o seu hábito, buscando o que é apenas bom o suficiente.
Isso não lhe dá a desculpa de ter preguiça. Em vez disso,
aprenda a perceber quando deve deixar o seu perfeccionismo
de lado e aprenda a ficar satisfeito com o que você fez e
terminou.
Como funciona: Uma das melhores maneiras de deixar de
lado o perfeccionismo é estabelecer um prazo. Faça o que
você pode, da melhor maneira que pode, no prazo definido
por você mesmo (você pode aplicar isto a tudo o que faz,
seja em casa ou no trabalho), isso irá ajudá-lo a deixar de
ter a necessidade de aperfeiçoar as coisas um pouco demais.
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5. Sentir-se culpado sobre o passado e preocupado com
o futuro
Passar muito tempo no passado, revivendo velhas memórias,
conflitos e oportunidades perdidas, ou viver no futuro, imaginando como as coisas poderão dar errado no trabalho, em seus relacionamentos e com a sua saúde, pode evoluir para cenários terríveis que manipulam ainda mais a sua mente. Não viver no
presente pode evitar que você tenha outras experiências
maravilhosas.
Mude o seu hábito, tentando se envolver no que está fazendo. Não pensar no passado e não se sentir ansioso sobre o futuro é uma
coisa impossível de fazer. Em vez disso, observe os seus
pensamentos nos momentos em que sua mente começa a voar
para coisas que raramente acontecem ou ansiedades que não
vão ajudá-lo no presente. Você pode fazer isso parando para
observar o que está fazendo e tentando exercer isso de forma
tão completa quanto possível. Quando isso não ajudar, desvie a
sua atenção para a sua respiração por alguns minutos,
observando o que está ao seu redor.
Como funciona: Viver no presente lhe permitirá aprender com os
erros do passado e tomar as melhores decisões para o seu futuro.
Viver no presente não significa que você não deve planejar com antecedência, mas planeje para amanhã - ou para o próximo ano
- e não para um momento hipotético no futuro. Isso lhe trará
ânimo e, ao mesmo tempo, uma sensação de segurança e
estabilidade, especialmente em questões financeiras.
6. Ficar em um mar de pensamentos negativos
Viver uma vida mais feliz se torna muito mais difícil quando
você se deixa ser arrastado por vozes negativas. Ficar pensando
nos detalhes negativos em sua vida e permitir que eles consumam seus pensamentos é uma outra maneira de fazer-se infeliz.
Mude o seu hábito, substituindo seus pensamentos negativos
por influências poderosas. Dê uma olhada no que precisa mudar
em sua vida. Começando com seu círculo social, dedique a maior
parte do seu tempo para sair com pessoas positivas. Em momentos
de isolamento, ouça músicas inspiradoras e leia livros
estimulantes. Assista filmes que passam uma mensagem forte e programas de TV que façam você rir.
Como funciona: Fazer pequenos ajustes na sua rotina pode
ajudar a mudar sua perspectiva de vida. Com uma mente
equilibrada, você vai estar mais propenso a pensar criticamente
e resolver quaisquer questões negativas que precisam mudar.
Tenha em mente que, em nossos pensamentos negativos, muitas
vezes fazemos tempestades em copo d'água. Frequentemente,
o problema na sua cabeça pode ser resolvido se transformado
em algo positivo ou útil.
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