A linhaça é a semente derivada da planta Linum usitatissimum, e tem sido elogiada
por seus extraordinários benefícios à saúde. Sementes de linhaça são carregadas de
Ômega-3, extremamente ricas em fibras e contêm lignanas, que ajudam a aliviar os
sintomas da menopausa. Estas poderosas sementes também ajudam a prevenir contra
doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e câncer.
Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma
amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de
linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa
ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatóide,
e baixar a pressão arterial.
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Precauções:
Após ler sobre os incríveis benefícios à saúde listados abaixo, você certamente vai querer
consumir sementes de linhaça todos os dias!
1) Promove a perda de peso - O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo
equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes mágicas
são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes
essenciais para a perda de peso. A linhaça também é livre de glúten e pode ser misturada
ao iogurte natural ou grego para um lanche perfeito e saudável no meio do dia.
2) Reduz os níveis do colesterol ruim - A linhaça pode ajudar a manter baixo o
colesterol LDL (o ruim) e ao mesmo tempo aumentar os níveis de HDL (o colesterol
bom), além de ajudar a manter a sua pressão arterial regulada e prevenir doenças
cardíacas. Você pode comer 2 a 4 colheres de chá das sementes por dia, ou 1 a 2
cápsulas de óleo de linhaça. Consulte o seu médico antes de tomar a versão em cápsulas.
3) Ajuda a combater o câncer - As lignanas contidas na linhaça podem ajudar a reduzir
os riscos de câncer de mama, devido aos seus componentes anti-estrogênio. Elas
auxiliam no bloqueio de enzimas envolvidas na produção de hormônios, que causam o
crescimento e a disseminação de células tumorais. A linhaça também previne contra os
cânceres de próstata, ovário e cólon. Além disso, o Ômega-3 encontrado na linhaça
tem um papel crucial no combate às células cancerosas.
4) Protege contra doença cardíaca - O Ômega-3 das sementes de linhaça reduz o
acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a
inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.
Mantenha seu coração saudável com uma dose diária de linhaça em sua dieta!
5) Promove uma pele saudável - As elevadas propriedades anti-inflamatórias da linhaça
ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas
de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco
de câncer. Experimente passar um pouco de óleo de linhaça suavemente em sua pele
todos os dias e veja a diferença!
6) Ajuda a tratar os sintomas da menopausa - Como mencionamos acima, as sementes
de linhaça são ricas em lignanas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem
reduzir os sintomas da menopausa em mulheres. As lignanas agem como a terapia de
reposição hormonal convencional, combatendo os calorões (fogachos) e as alterações
de humor, e prevenindo contra o câncer de ovário. A dose sugerida de linhaça é uma
única colher de sopa, duas ou três vezes por dia. Favor consultar com o seu médico
antes de iniciar o tratamento.
7) Mantém a glicose estabilizada - As sementes de linhaça são amplamente
utilizadas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de
diabetes tipo II. O ácido alfa-linolênico e as fibras das sementes ajudam a evitar o
aumento dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina
em pessoas com intolerância à glicose.
8) Promove um cabelo saudável - A vitamina E contida na linhaça ajuda a fornecer
uma alimentação adequada à suas raízes e folículos capilares. O Ômega-3 revigora
os cabelos quebradiços, evita a descamação e também previne a alopécia (queda
de cabelo), promovendo fios saudáveis e fortes.
9) Melhora a digestão - O alto conteúdo de fibra solúvel das sementes de linhaça ajuda
a promover uma digestão saudável e previne contra o câncer de cólon. Além disso, o
consumo de linhaça moída permite a passagem suave de alimentos através dos intestinos.
Certifique-se de beber muita água para ajudar no processo de digestão e ficar
completamente hidratado durante todo o dia.
10) Desintoxica o organismo - As sementes de linhaça são ricas em fibras que eliminam
as toxinas nocivas no corpo, limpam o cólon e ajudam a promover um sistema imunológico
saudável. O processo de desintoxicação é essencial para combater os sintomas
da fadiga e inflamação crônicas. Adicione uma colher de sopa de sementes de linhaça
ao seu café-da-manhã e colha os benefícios da desintoxicação!
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(Créditos: top10homeremedies.com)
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