Frequentemente, pouco pensamos no único órgão do
nosso corpo que pensa. O cérebro é o órgão mais
importante, aquele que controla tudo o que fazemos,
desde respirar, caminhar, comer, dormir, até pensar,
planejar, criar. É o processador central de todas as
nossas funções corporais, inclusive as que interpretam
o que vemos e ouvimos, cheiramos e sentimos gosto.
Sem contar que existe uma reação química no
cérebro associada ao amor.
Mesmo sabendo de tudo isso, muitos de nós temos 10
maus hábitos bem comuns que causam danos cerebrais,
e deveriam ser evitados. São eles:
Fumar
Sabemos que cigarros causam câncer, mas você sabia que a nicotina presente no tabaco pode provocar encolhimento do cérebro? Não só isso, o encolhimento do cérebro pode levar ao Mal de Alzheimar!
Conversar raramente
Pessoas introvertidas e que pouco falam correm o risco de reduzir a eficiência do seu cérebro.
Conversas inteligentes são exercícios para o cérebro,
assim como a ginástica é para os músculos.
Não tomar café da manhã
Seja por causa de alguma dieta maluca ou para "não perder tempo", muitas pessoas costumam pular o café da manhã e, consequentemente, poderão danificar seu cérebro. Após uma noite de sono, seu cérebro necessita de nutrientes. Ficar em jejum impede sua nutrição. A ausência do café da manhã conduz à hipoglicemia (baixo nível de
açúcar no sangue), que também é prejudicial à saúde.
Comer demais
Quer você esteja com fome ou simplesmente gostando
muito do que está saboreando, "empapuçar-se" de tanto
comer é uma má ideia. Comer demais causa endurecimento
das artérias, levando à redução das capacidades mentais.
Consumir muito açúcar
O consumo excessivo de açúcar interrompe a
absorção de nutrientes e proteínas, levando à má-nutrição.
E um organismo mal-nutrido impede o desenvolvimento
do cérebro. Portanto, reduza bastante o consumo de
comidas e bebidas açucaradas que você consome. Isso
vale também - e muito - para as crianças.
Poluição do ar
Não é um hábito em si, mas respirar uma atmosfera poluída faz com que quantidades menores de oxigênio alcancem seu cérebro e, sem oxigênio, o cérebro não consegue funcionar.
Dormir com a cabeça coberta
Você pode achar confortável e quentinho, mas dormir com a cabeça coberta faz com que você inale
mais dióxido de carbono e menos oxigênio. Como já
dissemos, oxigênio é vital para o funcionamento do
cérebro, e quantidades insuficientes podem danificar
suas células nervosas.
Não usar o cérebro em atividades estimulantes
O seu cérebro é como um músculo, e se você nao
exercitá-lo, ele ficará atrofiado. Quanto mais complexos
forem seus pensamentos, melhor será para o seu cérebro,
e mais saudável ele manterá a longo prazo. Portanto, leia
um livro, assista a um documentário, faça quebra-cabeças,
tudo para fazê-lo continuar pensando.
Trabalhar quando está doente
Muitos estudantes e profissionais tendem a sacrificar sua saúde por sua carreira e estudos. Só que, quando estamos doentes, corpo e mente precisam de repouso. Portanto, fazendo-os trabalhar quando não estamos bem de saúde, reduzirá a eficiência do cérebro, podendo comprometer seriamente nossa capacidade cerebral.
Não dormir o suficiente
O sono é essencial para a saúde física e mental. Uma boa
noite de sono (8 horas) é vital para o seu cérebro, bem
como para os demais órgãos internos. Recentemente,
foi descoberto que o cérebro remove suas toxinas
somente durante o ciclo de sono profundo. Falta de
sono também acelera a morte das células nervosas, o que
pode levar à deficiência de memória e redução das
faculdades mentais.
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quarta-feira, 30 de setembro de 2015
10 Hábitos Nocivos ao Seu Cérebro
10 Incríveis Benefícios das Sementes de Linhaça
A linhaça é a semente derivada da planta Linum usitatissimum, e tem sido elogiada
por seus extraordinários benefícios à saúde. Sementes de linhaça são carregadas de
Ômega-3, extremamente ricas em fibras e contêm lignanas, que ajudam a aliviar os
sintomas da menopausa. Estas poderosas sementes também ajudam a prevenir contra
doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e câncer.
Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma
amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de
linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa
ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatóide,
e baixar a pressão arterial.
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Precauções:
Após ler sobre os incríveis benefícios à saúde listados abaixo, você certamente vai querer
consumir sementes de linhaça todos os dias!
1) Promove a perda de peso - O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo
equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes mágicas
são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes
essenciais para a perda de peso. A linhaça também é livre de glúten e pode ser misturada
ao iogurte natural ou grego para um lanche perfeito e saudável no meio do dia.
2) Reduz os níveis do colesterol ruim - A linhaça pode ajudar a manter baixo o
colesterol LDL (o ruim) e ao mesmo tempo aumentar os níveis de HDL (o colesterol
bom), além de ajudar a manter a sua pressão arterial regulada e prevenir doenças
cardíacas. Você pode comer 2 a 4 colheres de chá das sementes por dia, ou 1 a 2
cápsulas de óleo de linhaça. Consulte o seu médico antes de tomar a versão em cápsulas.
3) Ajuda a combater o câncer - As lignanas contidas na linhaça podem ajudar a reduzir
os riscos de câncer de mama, devido aos seus componentes anti-estrogênio. Elas
auxiliam no bloqueio de enzimas envolvidas na produção de hormônios, que causam o
crescimento e a disseminação de células tumorais. A linhaça também previne contra os
cânceres de próstata, ovário e cólon. Além disso, o Ômega-3 encontrado na linhaça
tem um papel crucial no combate às células cancerosas.
4) Protege contra doença cardíaca - O Ômega-3 das sementes de linhaça reduz o
acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a
inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.
Mantenha seu coração saudável com uma dose diária de linhaça em sua dieta!
5) Promove uma pele saudável - As elevadas propriedades anti-inflamatórias da linhaça
ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas
de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco
de câncer. Experimente passar um pouco de óleo de linhaça suavemente em sua pele
todos os dias e veja a diferença!
6) Ajuda a tratar os sintomas da menopausa - Como mencionamos acima, as sementes
de linhaça são ricas em lignanas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem
reduzir os sintomas da menopausa em mulheres. As lignanas agem como a terapia de
reposição hormonal convencional, combatendo os calorões (fogachos) e as alterações
de humor, e prevenindo contra o câncer de ovário. A dose sugerida de linhaça é uma
única colher de sopa, duas ou três vezes por dia. Favor consultar com o seu médico
antes de iniciar o tratamento.
7) Mantém a glicose estabilizada - As sementes de linhaça são amplamente
utilizadas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de
diabetes tipo II. O ácido alfa-linolênico e as fibras das sementes ajudam a evitar o
aumento dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina
em pessoas com intolerância à glicose.
8) Promove um cabelo saudável - A vitamina E contida na linhaça ajuda a fornecer
uma alimentação adequada à suas raízes e folículos capilares. O Ômega-3 revigora
os cabelos quebradiços, evita a descamação e também previne a alopécia (queda
de cabelo), promovendo fios saudáveis e fortes.
9) Melhora a digestão - O alto conteúdo de fibra solúvel das sementes de linhaça ajuda
a promover uma digestão saudável e previne contra o câncer de cólon. Além disso, o
consumo de linhaça moída permite a passagem suave de alimentos através dos intestinos.
Certifique-se de beber muita água para ajudar no processo de digestão e ficar
completamente hidratado durante todo o dia.
10) Desintoxica o organismo - As sementes de linhaça são ricas em fibras que eliminam
as toxinas nocivas no corpo, limpam o cólon e ajudam a promover um sistema imunológico
saudável. O processo de desintoxicação é essencial para combater os sintomas
da fadiga e inflamação crônicas. Adicione uma colher de sopa de sementes de linhaça
ao seu café-da-manhã e colha os benefícios da desintoxicação!
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(Créditos: top10homeremedies.com)
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