Há momentos em que nos sentimos um pouco sonolentos
e com pouca energia, o que pode levar à fadiga. Fadiga
é quando você está constantemente se sentindo
fraco e cansado, fisicamente ou mentalmente. O
estresse é uma das principais causas de fadiga,
seja por causa de longas horas no escritório, ou
simplesmente por estar muito preocupado com algo.
Sua dieta desempenha um papel crucial na forma como
você pensa e se sente. Uma dieta saudável combinada
com exercício físico e uma boa noite de descanso
pode ajudar a combater a sonolência e, ao mesmo
tempo, aumentar seus níveis de energia. Evite
produtos açucarados e mantenha sua ingestão de
cafeína ao mínimo, pois os efeitos da mesma
logo acabam, e logo trazem uma sensação ainda
maior de letargia.
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Causas da fadiga:
Os sintomas de fadiga:
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10 remédios caseiros para curar a fadiga:
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| 1) Chá Verde |
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O chá verde contém muitos antioxidantes poderosos
que podem ajudar a reduzir o estresse, o cansaço
e até mesmo melhorar a sua memória. O chá verde
também atua como um supressor do apetite, o
que é ideal para pessoas que tentam perder peso.
Você pode adicionar um pouco de suco de limão,
gengibre e uma colher de chá de mel e fazer
também um remédio eficaz contra resfriados.
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| 2) Melancia |
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A fruta de verão favorita de todo o mundo é um
grande impulsionador de energia para
combater a sonolência. Melancias são ricas
em eletrólitos, que previnem a desidratação.
Além disso, as quantidades elevadas de licopeno
na melancia ajudam a promover um sistema
cardiovascular saudável.
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| 3) Espinafre |
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O espinafre ajuda a estimular o seu metabolismo
devido às suas grandes quantidades de vitamina
C, vitamina B, magnésio e ferro. Os altos níveis de
ferro encontrados nele ajudam o sangue a fornecer
oxigênio mais rápido para as células. O espinafre pode
ser adicionado à saladas, sopas, guisados, ou até
ser misturado à batidas e vitaminas. Não é que o
Popeye estava certo?
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| 4) Bananas |
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As bananas são extremamente ricas em potássio,
que auxilia na conversão do açúcar digerido em
energia. Bananas contêm um amplo espectro de
vitaminas essenciais e ácidos graxos que lhe dão
a energia necessária para permanecer acordado.
Elas também evitam a desidratação, uma causa
muito comum de fadiga. Bananas fatiadas vão
bem com aveia ou granola. Leia mais sobre os
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| 5) Farinha de aveia |
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A aveia é o café-da-manhã perfeito para começar
o seu dia com o pé direito! Ela contém os bons
carboidratos, que são armazenados no corpo como glicogênio.
O alto teor de fibras ajuda a manter os níveis de açúcar
no sangue equilibrados durante todo o dia. Você
pode adicionar praticamente qualquer fruta picada à
farinha de aveia para enriquecer o sabor e a quantidade
de nutrientes. Polvilhe um pouco de canela para um
sabor incrível!
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| 6) Iogurte |
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O iogurte contém vitamina B12 e probióticos, que são
utilizados para matar as bactérias, e melhorar a
digestão. Ele é uma excelente fonte de energia,
que ajuda a manter você acordado e totalmente
focado durante todo o dia. Evite iogurtes açucarados
ou processados, e troque-os pelo iogurte grego.
Ele é feito a partir do soro de leite, tornando-o
muito mais saudável. Leia mais sobre os
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| 7) Nozes |
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Quando se trata de lanches saudáveis, não há
nada melhor que as nozes. Elas são ricas fontes
de ômega-3 e fibras, e são usadas para tratar a
depressão e aumentar o foco mental. Elas
podem ser adicionadas à saladas, cereais,
iogurtes ou consumidas naturalmente.
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| 8) Pimentão Vermelho |
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Você sabia que uma xícara de pimentões
vermelhos contém mais vitamina C do que
uma laranja inteira?! Pimentões vermelhos
estão repletos dessa vitamina mágica, que impede
que os sintomas da fadiga apareçam. Você pode
assá-los, grelhá-los ou simplesmente comê-los crus.
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| 9) Feijão |
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O feijão contém tantos benefícios vitais à saúde que
precisaríamos de várias páginas para escrever sobre
eles! Os feijões são excelentes fontes de proteína
e ferro e são extremamente ricos em fibras. Você
pode escolher entre uma ampla variedade, que
inclui o feijão preto, o carioquinha, a soja, a lentilha, etc.
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| 10) Sementes de abóbora |
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Se você quer fazer um lanche rápido para impulsionar
suas energias, as sementes de abóbora são a sua
resposta! Elas são ricas em ômega-3, vitaminas B1,
B2, B5, B6, e todos os minerais essenciais que o seu
corpo precisa para ficar energizado. Não há nada
como um punhado de sementes de abóbora para
manter a fadiga à distância.
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Créditos: top10homeremedies.com
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