6 Hábitos Para Sair da Melancolia

Estou melancólico, me sentindo preso no pior dos estados de  ânimo, com medo de não ter nada mais a oferecer, esperando  que esse período de infelicidade suma. Lembro que preciso ser paciente e tenho em mente o que as experiências passadas me ensinaram. Apesar deste sentimento do qual não consigo me  livrar, digo a mim mesmo que logo as coisas vão melhorar.  Então, começo a entender esse lampejo de esperança, e com  um pouco de exame de consciência,  procuro analisar a fundo  as questões que estão contribuindo para o meu atual estado  de infelicidade e as coisas que eu poderia fazer para  superá-lo.   Com minhas experiências no passado, eu aprendi que apesar  de determinadas circunstâncias poderem fazer a minha vida  infeliz, frequentemente esse sentimento vem do meu próprio pensamento, comportamento e hábitos. E aprendi muito  mudando seis deles.

1. Comparar a sua vida - e o que há nela - com a dos outros.   Comparar o que os outros têm em relação a você (seus carros,  casas, empregos, roupas, dinheiro...) pode realmente  prejudicar sua auto-estima, criando um monte de sentimentos negativos.   Mude o seu hábito, comparando-se a si mesmo. Perceba o  quão longe você chegou e quanto você cresceu e aprendeu  ao longo do caminho. Olhe para o que você conseguiu, o que  superou e o seu progresso na direção dos seus objetivos.  Também aprenda a ser gentil com os outros, bem como a si  mesmo, observando e analisando seus pensamentos. Muitas  vezes, se você julga e critica as pessoas, você provavelmente  vai acabar sendo mais crítico ainda em relação a si mesmo.   Como funciona: Ao criar esse hábito, você cria gratidão, apreço  e bondade consigo mesmo e com os outros. Você aprende a  ficar de bem com você mesmo e com as pessoas ao seu redor,  em vez de competir com elas.   2. Ter dificuldade em deixar um relacionamento ou  amizade que já não serve pra você.   Apegar-se a alguém que lhe trata mal muitas vezes pode  ser o resultado da sua infelicidade, mas aprender a deixar um relacionamento tóxico ou que já devia ter terminado lhe  trará uma plataforma essencial para o auto-crescimento.   Mude o seu hábito, aprendendo a deixar pra trás e ir embora.  Acabar com um relacionamento é sempre uma etapa difícil de  superar, e quando você toma a decisão de afastar-se de alguém, muitas vezes, há uma série de duras lições que você terá que  aprender. Perdoar a pessoa que lhe machucou talvez seja a lição  mais difícil que você vai ter de suportar, especialmente quando  você carrega ressentimentos em relação a ela.   Como funciona: Tenha em mente que se você deixar que esses sentimentos negativos persistam, você estará apenas  prolongando o seu sofrimento. Também lembre que o perdão  tem mais a ver com a cura dos sentimentos negativos dentro  de nós mesmos do que com a necessidade de aceitar os erros  dos outros.

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3. Dizer "sim" aos pedidos de outras pessoas, quando o  que você realmente quer dizer é "não"   O "Sim" é tão fácil na nossa cultura. Ele sugere uma abordagem  de braços abertos e demonstra bondade e altruísmo, enquanto a palavra "não" é geralmente desaprovada e mal-vista. Entretanto, quando você está constantemente dizendo "sim" para as coisas  que não quer ou não tem tempo de fazer, ou quando coloca as necessidades dos outros acima de suas próprias, é nessa hora  que você precisa impôr limites e ter a coragem de apenas dizer  "não".   Mude o seu hábito, reconhecendo os momentos e situações onde  você pode dizer "não" sem pensar duas vezes. Por exemplo, nos momentos em que você sente que está lutando com a sua  consciência, ou que está sendo explorado pelos outros, ou  talvez quando você acha que vai acabar em uma situação que  o afasta de seus próprios objetivos ou responsabilidades, diga "não".   Como funciona: Ao dizer "não" para os outros, você pode se  concentrar nas coisas que são realmente importantes para  você.   4. Buscar a perfeição constantemente    Quando você está constantemente à procura da felicidade  através da perfeição, não vai ser fácil encontrá-la. Colocar a  sua meta em um nível muito alto provavelmente vai levar à  baixa auto-estima e ao sentimento de que você não é bom  o suficiente.   Mude o seu hábito, buscando o que é apenas bom o suficiente.  Isso não lhe dá a desculpa de ter preguiça. Em vez disso,  aprenda a perceber quando deve deixar o seu perfeccionismo  de lado e aprenda a ficar satisfeito com o que você fez e  terminou.   Como funciona: Uma das melhores maneiras de deixar de  lado o perfeccionismo é estabelecer um prazo. Faça o que  você pode, da melhor maneira que pode, no prazo definido  por você mesmo (você pode aplicar isto a tudo o que faz,  seja em casa ou no trabalho), isso irá ajudá-lo a deixar de  ter a necessidade de aperfeiçoar as coisas um pouco demais.

5. Sentir-se culpado sobre o passado e preocupado com  o futuro   Passar muito tempo no passado, revivendo velhas memórias,  conflitos e oportunidades perdidas, ou viver no futuro, imaginando como as coisas poderão dar errado no trabalho, em seus relacionamentos e com a sua saúde, pode evoluir para cenários terríveis que manipulam ainda mais a sua mente. Não viver no  presente pode evitar que você tenha outras experiências  maravilhosas.   Mude o seu hábito, tentando se envolver no que está fazendo. Não pensar no passado e não se sentir ansioso sobre o futuro é uma  coisa impossível de fazer. Em vez disso, observe os seus  pensamentos nos momentos em que sua mente começa a voar  para coisas que raramente acontecem ou ansiedades que não  vão ajudá-lo no presente. Você pode fazer isso parando para  observar o que está fazendo e tentando exercer isso de forma  tão completa quanto possível. Quando isso não ajudar, desvie a  sua atenção para a sua respiração por alguns minutos,  observando o que está ao seu redor.   Como funciona: Viver no presente lhe permitirá aprender com os  erros do passado e tomar as melhores decisões para o seu futuro.  Viver no presente não significa que você não deve planejar com antecedência, mas planeje para amanhã  - ou para o próximo ano  - e não para um momento hipotético no futuro. Isso lhe trará  ânimo e, ao mesmo tempo, uma sensação de segurança e  estabilidade, especialmente em questões financeiras.   6. Ficar em um mar de pensamentos negativos   Viver uma vida mais feliz se torna muito mais difícil quando  você se deixa ser arrastado por vozes negativas. Ficar pensando  nos detalhes negativos em sua vida e permitir que eles consumam seus pensamentos é uma outra maneira de fazer-se infeliz.   Mude o seu hábito, substituindo seus pensamentos negativos  por influências poderosas. Dê uma olhada no que precisa mudar  em sua vida. Começando com seu círculo social, dedique a maior  parte do seu tempo para sair com pessoas positivas. Em momentos  de isolamento, ouça músicas inspiradoras e leia livros  estimulantes. Assista filmes que passam uma mensagem forte e programas de TV que façam você rir.   Como funciona: Fazer pequenos ajustes na sua rotina pode  ajudar a mudar sua perspectiva de vida. Com uma mente  equilibrada, você vai estar mais propenso a pensar criticamente  e resolver quaisquer questões negativas que precisam mudar.  Tenha em mente que, em nossos pensamentos negativos, muitas  vezes fazemos tempestades em copo d'água. Frequentemente,  o problema na sua cabeça pode ser resolvido se transformado  em algo positivo ou útil.