domingo, 26 de julho de 2015

Mudras: A Cura Pelos Seus Dedos

Quando falamos em yoga, a maioria das pessoas 
imagina alguém sentado em posição de lótus, com 
as mãos sobre os joelhos e os dedos indicador e 
polegar juntos. Esta posição do dedo é um 
"Mudra" e, assim como pontos de pressão de
 acupultura, as posições dos mudras podem 
afetar nosso estado físico e emocional.
mudra
Os mudras são conhecidos no Oriente há milhares
 de anos, não só no que se refere à meditação e
 yoga, mas também como parte de tratamentos
 contra doenças físicas e mentais. Às vezes, 
nós nos colocamos em posições de mudras 
sem mesmo percebermos, pois há centenas
 de variedades de deles, incluindo a cabeça, 
mãos e corpo, cada um correspondendo a 
uma doença diferente. Esta lista irá mostrar
 os 10 mudras mais fáceis de fazer em qualquer
 lugar ou hora. Você apenas tem que escolher 
o que corresponde ao seu problema e praticá-lo 
por alguns dias até se sentir melhor.
Note que não há necessidade de aplicar 
pressão sobre os dedos. Execute estes exercícios 
com ambas as mãos simultaneamente, de 
preferência sentado.
1. Mudra Gyan (Conhecimento)
mudra
A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar,
 enquanto os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Este mudra estimula a glândula pituitária,
 que controla os ciclos do metabolismo e do sono.
 O Gyan ajuda a melhorar a sua memória, evitar a 
insônia, proporciona clareza de espírito e pode
 ajudar a prevenir a demência.
 
Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os 
dias, ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.
 
2. Mudra Prithvi (Terra)
mudra
 
A ponta do polegar toca a ponta do dedo anelar, 
enquanto os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Prithvi ajuda com deficiências físicas e
 mentais, impede a apatia crônica, fornece um 
impulso de energia e reduz os sintomas da
 osteoporose. Outras vantagens incluem a 
prevenção de pele seca, erupção cutânea,
 envelhecimento, perda de cabelo, e até mesmo
 úlceras estomacais.
 
Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os 
dias, ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.
 
3. Mudra Varuna (Água) 
mudra
A ponta do dedo mindinho toca a ponta do polegar,
 enquanto os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Veruna ajuda a manter o estado de equilíbrio 
da mente e dos fluidos corporais (evitam que os olhos,
 boca, sistema digestivo e pele sequem). Este mudra 
também ajuda a parar cólicas e prisão de ventre, bem 
como regular o ciclo menstrual e outras irregularidades
 hormonais nas mulheres. Além de todos esses
 benefícios, ele pode evitar a degradação das
 articulações, a anemia e até mesmo melhorar 
o seu sentido do paladar.
 
Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou
 por 15 minutos 3 vezes por dia. Evite-o se 
estiver sofrendo de retenção de líquidos.
 
4. Mudra Vayu (Ar)
mudra
 
O polegar pressiona o dedo indicador, enquanto 
os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Vayu ajuda a reduzir o stress e a ansiedade,
 bem como a intensidade de sua voz. Ajuda na tomada 
de decisões e gestão de impaciência, timidez,
 ansiedade, soluços, dores, tonturas e até nos sintomas 
de Parkinson.
 
Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os dias, 
ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.
 
5. Mudra Shunya (Vazio) 
mudra
 
O polegar pressiona o dedo do meio, enquanto
 os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Shunya é eficaz em casos de dores de 
ouvido e inspira confiança. Esta posição também 
previne a sensação de vazio, zumbido e até tonturas.
 
Em casos de dor intensa de ouvido, tonturas ou 
dormência em um membro, pratique esse mudra 
até que o problema seja resolvido. Faça este 
mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 
minutos 3 vezes por dia. Note que os especialistas
 recomendam parar quando não tiver mais o problema.
 
6. Mudra Surya (Sol) 
mudra
 
O polegar pressiona o dedo anelar, enquanto 
os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Este mudra ajuda a reativar a tireóide,
auxilia na perda de peso e revitaliza o sistema 
digestivo. Ele também ajuda a reduzir o estresse 
e a ansiedade, lhe mantendo focado em seus objetivos. 
Outro benefício do Surya é manter você quente quando 
está sofrendo de calafrios.
 
Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou por
15 minutos 3 vezes por dia. Preste atenção na 
temperatura do seu corpo enquanto está nesta posição, 
e pare quando seu corpo estiver mais quente.
 
7. Mudra Prana (Vida)
mudra
 
As pontas do dedo anelar e mindinho tocam o 
polegar, enquanto os outros dedos permanecem retos.
 
Objetivo: Prana ajuda a fortalecer a sua mente e pode
 aumentar sua motivação. Também melhora a acuidade
 visual, reduz a fadiga e a depressão, e e
stimula o sistema imunológico.
 
Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou 
por 15 minutos 3 vezes por dia.
 
8. Mudra Apana (Digestão) 
mudra
 
Os dedos médio e anelar são segurados pelo polegar.
 
Objetivo: Apana ajuda a regular os rins e intestinos,
 estimulando a limpeza do corpo de toxinas e
 prevenindo a constipação. Outros benefícios deste 
mudra são a prevenção de náuseas e vômitos e 
da sensação de queimação ao urinar. Esta posição 
é particularmente útil para pacientes diabéticos, 
pois regula os níveis de glicose no sangue.
 
Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias, 
ou para 10 a 15 minutos três vezes por dia.
 
9. Mudra Apana Vayu (Coração) 
mudra
 
O dedo indicador toca a base do polegar, enquanto 
os dedos médio e anelar são segurados pelo polegar.
 O dedo mindinho é mantido reto.
 
Objetivo: Apana Vayu ajuda a prevenir doenças 
cardíacas e outros problemas relacionados com o 
coração. Além disso, evita gáses e azia.
 
Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias, 
ou para 10 a 15 minutos três vezes por dia. Se 
você tem ou teve problemas cardíacos no 
passado, é altamente recomendável a prática 
desta posição diariamente.
 
10. Mudra Linga (Calor)
mudra
 
Entrelace os dedos, mantendo o polegar esquerdo 
em linha reta. Envolva-o com os dedos indicador 
esquerdo e polegar direito, que devem tocar um no outro.
 
Objetivo: Linga ajuda a aumentar a temperatura do corpo 
e reduzir o catarro e a congestão. Ele reforça os
 pulmões e é especialmente eficaz nos casos de 
resfriado, gripe, sinusite e asma. Usa-se também 
para ajudar na virilidade sexual dos homens.
 
Não é recomendada a prática desse mudra regularmente, 
e sim apenas quando você está doente. Quando 
os sintomas desaparecerem, pare de praticar.
 
"As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas
e não devem substituir consultas com médicos especialistas".

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