Mudras: A Cura Pelos Seus Dedos

Quando falamos em yoga, a maioria das pessoas  imagina alguém sentado em posição de lótus, com  as mãos sobre os joelhos e os dedos indicador e  polegar juntos. Esta posição do dedo é um  "Mudra" e, assim como pontos de pressão de  acupultura, as posições dos mudras podem  afetar nosso estado físico e emocional.

Os mudras são conhecidos no Oriente há milhares  de anos, não só no que se refere à meditação e  yoga, mas também como parte de tratamentos  contra doenças físicas e mentais. Às vezes,  nós nos colocamos em posições de mudras  sem mesmo percebermos, pois há centenas  de variedades de deles, incluindo a cabeça,  mãos e corpo, cada um correspondendo a  uma doença diferente. Esta lista irá mostrar  os 10 mudras mais fáceis de fazer em qualquer  lugar ou hora. Você apenas tem que escolher  o que corresponde ao seu problema e praticá-lo  por alguns dias até se sentir melhor. Note que não há necessidade de aplicar  pressão sobre os dedos. Execute estes exercícios  com ambas as mãos simultaneamente, de  preferência sentado.

1. Mudra Gyan (Conhecimento)

A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar,  enquanto os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Este mudra estimula a glândula pituitária,  que controla os ciclos do metabolismo e do sono.  O Gyan ajuda a melhorar a sua memória, evitar a  insônia, proporciona clareza de espírito e pode  ajudar a prevenir a demência.   Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os  dias, ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.

2. Mudra Prithvi (Terra)

A ponta do polegar toca a ponta do dedo anelar,  enquanto os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Prithvi ajuda com deficiências físicas e  mentais, impede a apatia crônica, fornece um  impulso de energia e reduz os sintomas da  osteoporose. Outras vantagens incluem a  prevenção de pele seca, erupção cutânea,  envelhecimento, perda de cabelo, e até mesmo  úlceras estomacais.   Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os  dias, ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.

3. Mudra Varuna (Água)

A ponta do dedo mindinho toca a ponta do polegar,  enquanto os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Veruna ajuda a manter o estado de equilíbrio  da mente e dos fluidos corporais (evitam que os olhos,  boca, sistema digestivo e pele sequem). Este mudra  também ajuda a parar cólicas e prisão de ventre, bem  como regular o ciclo menstrual e outras irregularidades  hormonais nas mulheres. Além de todos esses  benefícios, ele pode evitar a degradação das  articulações, a anemia e até mesmo melhorar  o seu sentido do paladar.   Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou  por 15 minutos 3 vezes por dia. Evite-o se  estiver sofrendo de retenção de líquidos.

4. Mudra Vayu (Ar)

O polegar pressiona o dedo indicador, enquanto  os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Vayu ajuda a reduzir o stress e a ansiedade,  bem como a intensidade de sua voz. Ajuda na tomada  de decisões e gestão de impaciência, timidez,  ansiedade, soluços, dores, tonturas e até nos sintomas  de Parkinson.   Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os dias,  ou por 10 a 15 minutos três vezes por dia.

5. Mudra Shunya (Vazio)

O polegar pressiona o dedo do meio, enquanto  os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Shunya é eficaz em casos de dores de  ouvido e inspira confiança. Esta posição também  previne a sensação de vazio, zumbido e até tonturas.   Em casos de dor intensa de ouvido, tonturas ou  dormência em um membro, pratique esse mudra  até que o problema seja resolvido. Faça este  mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15  minutos 3 vezes por dia. Note que os especialistas  recomendam parar quando não tiver mais o problema.

6. Mudra Surya (Sol)

O polegar pressiona o dedo anelar, enquanto  os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Este mudra ajuda a reativar a tireóide, auxilia na perda de peso e revitaliza o sistema  digestivo. Ele também ajuda a reduzir o estresse  e a ansiedade, lhe mantendo focado em seus objetivos.  Outro benefício do Surya é manter você quente quando  está sofrendo de calafrios.   Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 minutos 3 vezes por dia. Preste atenção na  temperatura do seu corpo enquanto está nesta posição,  e pare quando seu corpo estiver mais quente.

7. Mudra Prana (Vida)

As pontas do dedo anelar e mindinho tocam o  polegar, enquanto os outros dedos permanecem retos.   Objetivo: Prana ajuda a fortalecer a sua mente e pode  aumentar sua motivação. Também melhora a acuidade  visual, reduz a fadiga e a depressão, e e stimula o sistema imunológico.   Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou  por 15 minutos 3 vezes por dia.   Isto também pode lhe interessar: Por Isso Que A Banana É A Melhor Fruta do Mundo! 11 Surpreendentes Benefícios do Consumo de Uísque O Que Acontece Depois Que Você Bebe Uma Lata de Cola...

8. Mudra Apana (Digestão)

Os dedos médio e anelar são segurados pelo polegar.   Objetivo: Apana ajuda a regular os rins e intestinos,  estimulando a limpeza do corpo de toxinas e  prevenindo a constipação. Outros benefícios deste  mudra são a prevenção de náuseas e vômitos e  da sensação de queimação ao urinar. Esta posição  é particularmente útil para pacientes diabéticos,  pois regula os níveis de glicose no sangue.   Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias,  ou para 10 a 15 minutos três vezes por dia.

9. Mudra Apana Vayu (Coração)

O dedo indicador toca a base do polegar, enquanto  os dedos médio e anelar são segurados pelo polegar.  O dedo mindinho é mantido reto.   Objetivo: Apana Vayu ajuda a prevenir doenças  cardíacas e outros problemas relacionados com o  coração. Além disso, evita gáses e azia.   Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias,  ou para 10 a 15 minutos três vezes por dia. Se  você tem ou teve problemas cardíacos no  passado, é altamente recomendável a prática  desta posição diariamente.

10. Mudra Linga (Calor)

Entrelace os dedos, mantendo o polegar esquerdo  em linha reta. Envolva-o com os dedos indicador  esquerdo e polegar direito, que devem tocar um no outro.   Objetivo: Linga ajuda a aumentar a temperatura do corpo  e reduzir o catarro e a congestão. Ele reforça os  pulmões e é especialmente eficaz nos casos de  resfriado, gripe, sinusite e asma. Usa-se também  para ajudar na virilidade sexual dos homens.   Não é recomendada a prática desse mudra regularmente,  e sim apenas quando você está doente. Quando  os sintomas desaparecerem, pare de praticar.   "As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas".