25 Lanches de Baixa Caloria

Um equívoco comum de saúde é acreditar que precisamos  comer comidas chatas para conseguirmos nos manter no nosso  limite diário de calorias. A comida saudável também pode ser  deliciosa - seja ela salgada, doce, picante, amarga... Tudo o que  você precisa é de um pouco de criatividade para fazer  combinações interessantes de ingredientes comuns  encontrados facilmente na sua cozinha. Não ignore o  seu apetite persistente entre as refeições - os seguintes  lanches saborosos e simples de fazer permitem que você  acalme suas vontades sem nunca passar da linha das 100  calorias. Lanches Doces

1. Banana Com Chocolate Mergulhe 1/2 banana - congelada e cortada em pedaços -  em 2 colheres de chá de raspas de chocolate amargo derretido.  É uma ótima maneira de satisfazer sua vontade de doces!   2. Iogurte com Mel.  Encha metade de um copo com iogurte grego sem gordura,  polvilhe uma pitada de canela e adicione 1 colher de chá de mel -  fica uma delícia e é super saudável.    3. Figos Recheados Pegue três pequenos figos secos e recheie com 1 colher de  sopa de ricota sem gordura em cada um. Polvilhe com canela  para dar um toque final delicioso.   4. Morangos Com Chocolate Mergulhe 7 morangos em 1 colher de sopa de raspas de  chocolate amargo derretido em cada um. Tem como não gostar?

5. Vitamina Tropical  Para matar a sede no verão, misture em um copo 1/3 de suco  natural de abacaxi, 1/3 de suco de laranja e 1/3 de suco  de maçã. Adicione gelo e bata no liquidificador.   6. Vitamina de Banana com Baunilha Crie uma excelente bebida de iogurte, combinando 1/3 de  xícara de banana cortada, 1/4 de xícara de iogurte grego,  algumas gotas de baunilha e um punhado de gelo.  Bata no liquidificador até ficar homogêneo.   7. Maçã Assada Remova o núcleo de uma pequena maçã e preencha com uma  colher de chá de açúcar mascavo e uma pitada de canela.  Asse-a no forno até ficar macia - é bem melhor que comer  uma maçã sem graça, não?     8. Cidra Quente Temperada Para fazer uma super bebida de inverno, aqueça 180 ml de  suco de maçã e adicione um pouco de canela e noz-moscada.  É uma alternativa sem culpa para o chocolate quente.   9. Faça O Seu Próprio Picolé Faça o seu próprio picolé jogando 180 ml de limonada em uma  forma para picóles ou em um pequeno copo descartável.  Deixe no freezer para congelar e pronto: um picolé caseiro  saudável e refrescante!   Lanches Salgados

10. Salada de Pepino Faça uma salada rápida e fácil cortando em fatias 1 pepino  grande com 2 colheres de sopa de cebola roxa picada e 2  colheres de sopa de vinagre de maçã. É um lanche caseiro  fresco e crocante feito em apenas alguns minutos.   11. Ovos Mexidos Picantes Prepare 2 claras de ovo mexidas na frigideira, coloque-as sobre  meia fatia de pão integral e regue com 1 colher de chá de  molho de pimenta. Parece simples, mas o resultado é excepcional!   12. Batata Doce Com Curry Aqueça uma batata-doce pequena no microondas durante 6  minutos e amasse-a com 1 colher de chá de curry e sal e  pimenta a gosto. Isso vai satisfazer a sua fome com  um lanche realmente ótimo, saudável e pronto em minutos.   13. Ovo com Guacamole Em vez de fazer seu ovo cozido da maneira usual, corte-o  ao meio antes de comer a gema e troque-a por 2 colheres de  sopa de guacamole. Além de ser uma opção mais saudável,  o sabor é absolutamente divino.   14. Tomates Gregos Faça uma salada fresca e saudável usando 2 tomates médios  picados e 2 colheres de sopa de queijo feta. Misture-os e  adicione um pouco de suco de limão fresco - a combinação  perfeita para uma tarde quente de verão.   15. Enroladinhos de Peru  Tudo que você é de 2 fatias de peito de peru defumado, 2  colheres de sopa de mostarda e um pouco de mel. Misture  o mel e a mostarda, passe sobre o peito de peru e enrole. É uma fonte super saudável de proteína!

16. Aspargo Grelhado com Parmesão Polvilhe 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado  sobre 6 aspargos, borrife um pouco de azeite de oliva por  cima e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus, por 10  minutos. O resultado é simplesmente maravilhoso!   17. Cenoura Com Hummus A melhor maneira de dar um toque especial às  cenouras é mergulhando-as em hummus (pasta de grão de  bico). Você só precisa de 12 mini cenouras e 2 colheres  de sopa de hummus. Essa é a quantidade ideal para  manter o equilíbrio entre o seu apetite e as calorias!    18. Ovo Mexido Com Espinafre e Queijo Feta Misture 3 claras com 1/2 xícara de espinafre cru e 1 colher  de sopa de queijo feta. Cozinhe a mistura na frigideira  ou no microondas até que as claras não estejam cruas. Um  lanche de dar água na boca!    19. Milho Grelhado Com Alho  É super fácil de fazer: Basta pegar um pequeno sabugo de  milho e escová-lo com uma colher de chá de alho picado  refogado com 1 colher de chá de azeite. Grelhe o sabugo na  frigideira ou na churrasqueira.   Isto também pode lhe interessar: Você Sabia Que a Cerveja é Saudável? 19 Analgésicos Naturais Que Você Encontra na Sua Cozinha 11 Super Alimentos Que Queimam Gordura! 20. Feijão Preto Picante Faça um lanche de feijão preto, acrescentando alguns  sabores interessantes à ele. Combine 1 colher de sopa de  molho de tomate apimentado com uma colher de sopa de  iogurte grego desnatado e 1/3 de xícara de feijão preto  cozido. A mistura é simplesmente deliciosa!   21. Salada Caprese Crie uma salada apetitosa com apenas 3 ingredientes simples:  Use 30g de mussarela fresca, 1/3 de xícara de tomates-cereja  e 2 colheres de chá de vinagre balsâmico para dar um toque  final delicioso.   Lanches Doces e Salgados

22. Salada de Cenoura Com Passas Misture o sabor único da cenoura com o doce das passas, criando  uma salada incomparável. Você precisa apenas de uma xícara de cenouras raspadas e 1 colher e meia de passas.  Adicione um pouco de vinagre balsâmico para dar um  toque mais azedinho.   23. Damascos Com Gorgonzola Se você adora queijo gorgonzola, experimente esta mistura.  Recheie três damascos com 1 colher de sopa de gorgonzola  picado - é divino!   24. Nozes tostadas Para um lanche leve e saudável, asse 5 nozes com 2 colheres de  chá de mel e 1 colher de chá de canela. Veja aqui como essa  mistura pode lhe fazer bem!    25. Salada de Morango Combine frutas e legumes de uma maneira deliciosa. Misture 2  xícaras de espinafre cru com uma xícara de morangos  fatiados. Adicione 1 colher de sopa de vinagre balsâmico e surpreenda-se!   Quer ainda mais receitas saudáveis? Veja aqui como fazer  sanduíches sem usar pão!