domingo, 26 de julho de 2015

15 Hábitos Que Danificam Nossos Rins

 
rinsVocê sabia que é possível
 viver uma vida bastante 
normal, com apenas 
20% da sua função renal?
É por isso que um declínio 
gradual e danos aos rins 
muitas vezes podem 
passar despercebidos por um longo período. Às vezes, 
até mesmo hábitos comuns podem causar danos aos rins 
e quando os problemas são finalmente descobertos, 
pode ser tarde demais.
 
Os rins são órgãos incríveis. Eles produzem hormônios, 
filtram o sangue, absorvem minerais, produzem a urina 
e mantêm um equilíbrio saudável entre acidez e alcalinidade. 
 
Cuidar dos seus rins é cuidar da sua saúde e bem-estar.
 Aqui está uma lista de hábitos que você deve evitar:
 
refrigerante1. Beber Refrigerantes
Um estudo conduzido em 
funcionários que trabalham
 na Universidade de Osaka, 
no Japão, descobriu que beber 
dois ou mais refrigerantes 
por dia (tanto normais como
 "zero") pode estar ligado a um maior risco de doença 
renal. O estudo incluiu 12.000 pessoas, e descobriu-se
 que aquelas que bebem maiores quantidades de
 refrigerante possuem proteína na urina, o que é 
um dos primeiros sinais de danos nos rins. No 
entanto, a detecção prematura pode reverter 
a doença com o tratamento adequado.
 
2. Fumar
Não é surpresa que o fumo tem sido associado a 
aterosclerose (o estreitamento e endurecimento dos 
vasos sanguíneos), o que influencia o fornecimento de
 sangue a todos os órgãos do corpo, incluindo os rins.
 De acordo com um estudo publicado no "Clinical 
Pharmacology and Therapeutics", apenas 2 
cigarros por dia são suficientes para dobrar o 
número de células endoteliais (células que revestem 
as paredes dos vasos sanguíneos) presentes 
em sua corrente sanguínea. Este é um sinal de dano arterial.
 
Além disso, o Jornal da Sociedade Americana de
 Nefrologia faz referência a diferentes estudos
 realizados na última década que ligam o tabagismo
 à diminuição da função renal.
 
B63. Deficiência de Vitamina B6
A função saudável dos nossos rins também depende de uma dieta saudável, especialmente uma que contém certos nutrientes. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, uma deficiência de vitamina B6 aumenta o risco de formação de
 pedras nos rins. Para ter rins saudáveis, é preciso ingerir
 pelo menos 1,3 miligramas de vitamina B6 em sua 
comida todos os dias. As melhores fontes dessa vitamina 
são peixes, fígado bovino, batatas, vegetais amiláceos, 
grão de bico e frutas não cítricas.
 
4. Falta de Exercício
Outra boa maneira de proteger os seu rins é fazer algum
 exercício. Um estudo abrangente publicado em 2013
 no Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia
 descobriu que mulheres na pós-menopausa que 
se exercitam possuem 31% menos risco de desenvolver 
pedras nos rins. 
 
nozes e castanhas
5. Deficiência de Magnésio 
O magnésio ajuda o nosso corpo 
a absorver e 
assimilar o cálcio. Se nós não 
temos uma quantidade 
suficiente de magnésio, 
possuímos uma sobrecarga de cálcio e, mais uma vez,
 temos pedras nos rins. Para evitar que isso aconteça, 
adicione vegetais em folhas, sementes, e castanhas 
ou nozes à sua dieta. Outra boa fonte de magnésio é 
o abacate.
 
6. Sono de Baixa Qualidade
Eu adoro uma boa noite de sono - e meus rins também!
 De acordo com a publicação Science Daily, a perturbação 
crônica em nosso sono pode causar doenças renais. 
Segundo o Dr. Michael Sole, cardiologista e professor
 de Medicina e Fisiologia da Universidade de Toronto, 
tecidos renais se renovam durante a noite enquanto 
estamos dormindo e, por isso, quando não conseguimos
 dormir sem interrupções constantes, os rins sofrem 
danos diretos.
 
 
7. Não Beber Água
água
Uma das coisas mais importantes para o nosso rins é a hidratação. Se nós não temos água suficiente em nosso sistema, começamos a acumular toxinas em nosso sangue, porque não há líquido suficiente para levá-las através dos rins. A National Kidney Foundationrecomenda beber pelo menos 10-12 copos de água todos os dias. Uma maneira fácil de verificar se você está bebendo o suficiente é através da cor da sua 
urina. Se ela é escura, você precisa de mais água.
 
8. Não Esvaziar a Bexiga Com Frequência
Quando você sente vontade de urinar - vá! Obviamente,  
 não estamos sempre em um lugar onde podemos ir
 ao banheiro imediatamente, mas se você continua 
"segurando" por muito tempo, isso irá aumentar a 
pressão da urina em seus rins, o que pode levar à
 insuficiência renal ou incontinência.
 
sal9. Consumo Excessivo 
de Sal
O sódio é um nutriente
 importante, mas é 
também um desastre quando 
ingerido em quantidades 
excessivas. O excesso
 de sal irá aumentar a sua pressão arterial e colocar 
um monte de pressão sobre os seus rins. Recomendamos
 limitar-se a não mais do que 5,8 gramas de sal por dia. 
Portanto, largue o saleiro!
 
10. Consumir Muita Cafeína
Nós geralmente bebemos mais cafeína do pensamos. 
Cafés, chás, refrigerantes... Antes que você perceba, seu 
corpo está cheio de cafeína todos os dias, o que faz com
 que a sua pressão arterial suba e os seus rins sofram
 danos.
 
11. Abusar de Analgésicos
Muitos de nós temos uma rotina diária de tomar medicamentos. Quando sentimos dor, nossa primeira reação é geralmente tomar um remédio. Eles ajudam, mas você deve pensar duas vezes antes de tomá-los. Todos os medicamentos têm efeitos colaterais, e muitos deles causam lesões renais ou hepáticas. Uma 
boa opção, são analgésicos naturais. Clique aqui para
 
Dito isto, alguns medicamentos devem sim ser consumidos,
 o que nos leva ao próximo ponto...
 
12. Não Tomar os Medicamentos Que Precisa
Se você sofre de hipertensão arterial e/ou diabetes do 
tipo 2, duas condições muito comuns hoje em dia, você 
provavelmente irá também sofrer danos nos rins. Não 
deixe de tratar essas condições e tome seus remédios
 diários para reduzir a pressão arterial e controlar 
seus níveis de insulina. Sem eles, é quase garantido que
 você vai sofrer danos nos rins.
 
13. Consumir Muita Proteína
De acordo com um estudo 
realizado na Universidade de 
Harvard, uma overdose de 
proteína na nossa dieta pode causar 
danos aos rins. Quando nós 
digerimos a proteína, nosso corpo 
produz um subproduto - a amônia, uma toxina que 
os seus rins precisam neutralizar. Isso significa que
 quanto mais proteína nós consumimos, mais duro nossos rins trabalham, o que, em certo momento, pode levar à insuficiência renal. Cuidado com essas dietas da moda
baseadas no alto consumo de proteínas.
 
14. Não Tratar Infecções Comuns
Todos nós ficamos com preguiça de vez em quando, e 
ignoramos um simples resfriado ou uma gripe. Entretanto,
isso pode levar o nosso corpo à beira da exaustão. 
Estudos têm mostrado que as pessoas que não descansam
 ou tratam suas infecções muitas vezes acabam com doença
 renal.
 
15. Consumo Excessivo de Álcool
Isso todo mundo sabe - as toxinas do álcool danificam o fígado. Os seus rins "odeiam" lidar com elas. De acordo com a Kidney Health Australia e o Fundo Renal Americano, uma boa maneira de evitar a insuficiência renal é beber álcool em 
moderação.

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