10 Admiráveis Benefícios do Pêssego

Pêssegos são um lanche perfeito, não apenas por seu  sabor delicioso, como também por suas propriedades  que beneficiam nossa saúde. Essas apreciadas frutas  são excelentes fontes de ferro, potássio, magnésio,  vitamina A, vitamina C e muitas substâncias que  combatem o câncer. Podem ser consumidas cruas,  em salada de frutas, em vitaminas, frapês, sorvetes  e também em deliciosos bolos, tortas e pavês.  Hummmm...!   Você não imagina quantas qualidades essa fruta  contém! Ótima para ajudar a perder peso,  essencial para manter a pressão arterial equilibrada  e pode até auxiliar na prevenção do câncer. Você  definitivamente vai querer incluir pêssego na sua  dieta após saber que é tão saudável!    "As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas  e não devem substituir consultas com médicos especialistas."   10 Incríveis Benefícios do Consumo de Pêssegos     1) Promove uma pele saudável - Pêssegos contêm  altos níveis de vitaminas A e C, que são essenciais  para a manutenção da saúde da pele. A vitamina  C atua como um poderoso antioxidante combatendo  os radicais livres, enquanto a vitamina A tem ação  hidratante. Você pode até esfregar a fruta no seu  rosto para aliviar rugas e olheiras.   2) Auxilia a prevenir o câncer - Um pêssego por dia  pode, de fato, ajudar a reduzir o risco de câncer nos  pulmões, na boca e no cólon. Pêssegos contêm ácidos  fenólicos, que ajudam a prevenir câncer de  mama. Os ácidos neutralizam células cancerígenas  antes que cresçam e se espalhem pelo corpo.   3) Previne problemas cardíacos - Pêssegos  podem reduzir significativamente problemas cardíacos  eliminando os radicais livres que podem levar a ataques cardíacos e AVCs. Pêssegos também ajudam  a regular o ritmo dos batimentos cardíacos e manter  a pressão arterial normal. Não é de admirar que seja  um lanche tão apreciado!   4) Ajuda a perder peso - Pêssegos deveriam ser parte  da dieta de muita gente, pois são ótimas fontes de  vitamina C e contêm apenas 68 calorias! Deixe de lado  as guloseimas açucaradas e prefira um delicioso pêssego.  Você pode cortar em fatias e misturar com aveia,  iogurte ou saladas, para dar um toque de sabor interessante.          5) Protege a sua visão - Você sabia que pêssegos  ajudam a melhorar a visão? Os betacarotenos  encontrados na fruta protegem a retina dos  radicais livres que danificam as células e minimizam  os riscos de degeneração macular. Os carotenoides  previnem doenças dos olhos, como cegueira noturna  e cataratas.   6) Controla a pressão sanguínea - As poderosas  propriedades dos fenois contidos nos pêssegos  combatem a oxidação, promovem aumento dos  níveis do colesterol bom (HDL). O alto  teor de betacaroteno, encontrado na fruta madura,  auxilia também o bom fluxo de sangue pelo corpo.   7) Protege contra anemia - Pessoas que sofrem de  deficiência de ferro podem obter muitos  benefícios consumindo pêssegos. Essas frutas  aumentam a produção de hemoglobina no  sangue, que combate a fadiga e a sonolência,  que são dois conhecidos sintomas da carência  de ácido fólico (ferro).   source     8) Reduz inflamações - Pêssegos ajudam a prevenir  os sintomas de vermelhidão, inchaço e desconforto  nas articulações, pois contêm altos teores  de componentes antiinflamatórios.   9) Promove dentes saudáveis - Pêssegos são ricos em  flúor, que é um componente vital para ossos e  dentes saudáveis. Também atua na prevenção das cáries,  podendo até evitar uma visita ao dentista! Pêssegos  contêm também açucar natural, que são substitutos  bem mais saudáveis para guloseimas doces.   10) Previne problemas com os ossos - Pêssegos  ajudam a tratar de problemas com os ossos e articulações,  tais como reumatismo e gota, devido aos altos níveis de  vitamina A. Combinados com gengibre, proporcionam  um remédio natural para aliviar dores e desconfortos nas  articulações. Aqui está uma receita de vitamina de pêssego  com limão, muito simples de preparar:   Ingredientes:   4 pêssegos maduros 2 xícaras de abacaxi picado 1 pedaço grande gengibre 1 xícara de água de coco ou pedaços de cocos frescos Coloque tudo no liquidificador por 15-30 segundos.   Saúde!     Curiosidades sobre o pêssego: Você sabia?    O famoso pintor impressionista Auguste Renoir encorajava seus alunos a melhorar sua técnica de pintura analisando e estudando as várias cores e texturas dos pêssegos.    A China é o maior produtor de pêssegos do mundo, seguida  pela Itália.   O pessegueiro é considerado como sendo a Árvore da Vida.   O pêssego é considerado um símbolo de boa sorte,  longevidade e proteção na China.   (H/T: top10homeremedies.com & nutrition-and-you.com)