10 Hábitos Nocivos ao Seu Cérebro

Frequentemente, pouco pensamos no único órgão do  nosso corpo que pensa. O cérebro é o órgão mais  importante, aquele que controla tudo o que fazemos,  desde respirar, caminhar, comer, dormir, até pensar,  planejar, criar. É o processador central de todas as  nossas funções corporais, inclusive as que interpretam  o que vemos e ouvimos, cheiramos e sentimos gosto.  Sem contar que existe uma reação química no  cérebro associada ao amor.   Mesmo sabendo de tudo isso, muitos de nós temos 10  maus hábitos bem comuns que causam danos cerebrais,  e deveriam ser evitados. São eles:   Fumar Sabemos que cigarros causam câncer, mas você sabia que a nicotina presente no tabaco pode provocar encolhimento do cérebro? Não só isso, o encolhimento do cérebro pode levar ao Mal de Alzheimar!   Conversar raramente Pessoas introvertidas e que pouco falam correm o risco de reduzir a eficiência do seu cérebro.  Conversas inteligentes são exercícios para o cérebro,  assim como a ginástica é para os músculos.   Não tomar café da manhã Seja por causa de alguma dieta maluca ou para "não perder tempo", muitas pessoas costumam pular o café da manhã e, consequentemente, poderão danificar seu cérebro. Após uma noite de sono, seu cérebro necessita de nutrientes. Ficar em jejum impede sua nutrição. A ausência do café da manhã conduz à hipoglicemia (baixo nível de  açúcar no sangue), que também é prejudicial à saúde.   Comer demais Quer você esteja com fome ou simplesmente gostando  muito do que está saboreando, "empapuçar-se" de tanto  comer é uma má ideia. Comer demais causa endurecimento  das artérias, levando à redução das capacidades mentais.   Consumir muito açúcar O consumo excessivo de açúcar interrompe a  absorção de nutrientes e proteínas, levando à má-nutrição.  E um organismo mal-nutrido impede o desenvolvimento   do cérebro. Portanto, reduza bastante o consumo de  comidas e bebidas açucaradas que você consome. Isso  vale também - e muito - para as crianças.   Poluição do ar Não é um hábito em si, mas respirar uma atmosfera poluída faz com que quantidades menores de oxigênio alcancem seu cérebro e, sem oxigênio, o cérebro não consegue funcionar.    Dormir com a cabeça coberta Você pode achar confortável e quentinho, mas dormir com a cabeça coberta faz com que você inale  mais dióxido de carbono e menos oxigênio. Como já  dissemos,  oxigênio é vital para o funcionamento do  cérebro, e quantidades insuficientes podem danificar  suas células nervosas.   Não usar o cérebro em atividades estimulantes O seu cérebro é como um músculo, e se você nao  exercitá-lo, ele ficará atrofiado. Quanto mais complexos  forem seus pensamentos, melhor será para o seu cérebro,  e mais saudável ele manterá a longo prazo. Portanto, leia  um livro, assista a um documentário, faça quebra-cabeças,  tudo para fazê-lo continuar pensando.   Trabalhar quando está doente Muitos estudantes e profissionais tendem a sacrificar sua saúde por sua carreira e estudos. Só que, quando estamos doentes,  corpo e mente precisam de repouso. Portanto, fazendo-os trabalhar quando não estamos bem de saúde, reduzirá a eficiência do cérebro, podendo comprometer seriamente nossa capacidade cerebral.   Não dormir o suficiente O sono é essencial para a saúde física e mental. Uma boa  noite de sono (8 horas) é vital para o seu cérebro, bem  como para os demais órgãos internos. Recentemente,  foi descoberto que o cérebro remove suas toxinas  somente durante o ciclo de sono profundo. Falta de  sono também acelera a morte das células nervosas, o que  pode levar à deficiência de memória e redução das  faculdades mentais.