quarta-feira, 30 de setembro de 2015

10 Incríveis Benefícios das Sementes de Linhaça


A linhaça é a semente derivada da planta Linum usitatissimum, e tem sido elogiada 
por seus extraordinários benefícios à saúde. Sementes de linhaça são carregadas de
 Ômega-3, extremamente ricas em fibras e contêm lignanas, que ajudam a aliviar os 
sintomas da menopausa. Estas poderosas sementes também ajudam a prevenir contra 
doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e câncer.
 
Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma
 amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de 
linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa
 ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatóide, 
e baixar a pressão arterial.
 
Sementes de Linhaça
Precauções:
  • Gestantes e lactantes devem evitar ingerir a linhaça moída ou suplementos de linhaça.
  • Consulte o seu médico caso esteja tomando medicamentos anti-coagulantes, 
  • pois a linhaça pode aumentar o risco de hemorragia.
  • Pessoas que sofrem de câncer de próstata, hipertensão, hipotireoidismo e condições
  •  sensíveis a hormônios devem consumir as sementes de linhaça com cautela, 
  • bem como consultar seus médicos.
  • Pessoas que tomam medicamentos para diabetes devem monitorar seus níveis de
  • açúcar no sangue regularmente.
  • Beba muita água com as sementes de linhaça para evitar efeitos gastrointestinais 
  • colaterais indesejáveis.
  • Evite grandes quantidades de sementes de linhaça, pois ela pode causar obstrução 
  • intestinal.
Após ler sobre os incríveis benefícios à saúde listados abaixo, você certamente vai querer 
consumir sementes de linhaça todos os dias!
 
1) Promove a perda de peso - O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo 
equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes mágicas 
são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes 
essenciais para a perda de peso. A linhaça também é livre de glúten e pode ser misturada 
ao iogurte natural ou grego para um lanche perfeito e saudável no meio do dia.
 
2) Reduz os níveis do colesterol ruim - A linhaça pode ajudar a manter baixo o 
colesterol LDL (o ruim) e ao mesmo tempo aumentar os níveis de HDL (o colesterol 
bom), além de ajudar a manter a sua pressão arterial regulada e prevenir doenças 
cardíacas. Você pode comer 2 a 4 colheres de chá das sementes por dia, ou 1 a 2 
cápsulas de óleo de linhaça. Consulte o seu médico antes de tomar a versão em cápsulas.

 
3) Ajuda a combater o câncer - As lignanas contidas na linhaça podem ajudar a reduzir 
os riscos de câncer de mama, devido aos seus componentes anti-estrogênio. Elas 
auxiliam no bloqueio de enzimas envolvidas na produção de hormônios, que causam o 
crescimento e a disseminação de células tumorais. A linhaça também previne contra os 
cânceres de próstata, ovário e cólon. Além disso, o Ômega-3 encontrado na linhaça
 tem um papel crucial no combate às células cancerosas.
 
Sementes de Linhaça
 
4) Protege contra doença cardíaca -  O Ômega-3 das sementes de linhaça reduz o
 acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a 
inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.
 Mantenha seu coração saudável com uma dose diária de linhaça em sua dieta!
 
5) Promove uma pele saudável - As elevadas propriedades anti-inflamatórias da linhaça 
ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas 
de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco
 de câncer. Experimente passar um pouco de óleo de linhaça suavemente em sua pele 
todos os dias e veja a diferença!
 
6) Ajuda a tratar os sintomas da menopausa - Como mencionamos acima, as sementes 
de linhaça são ricas em lignanas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem 
reduzir os sintomas da menopausa em mulheres. As lignanas agem como a terapia de
 reposição hormonal convencional, combatendo os calorões (fogachos) e as alterações 
de humor, e prevenindo contra o câncer de ovário. A dose sugerida de linhaça é uma 
única colher de sopa, duas ou três vezes por dia. Favor consultar com o seu médico 
antes de iniciar o tratamento.
 
Sementes de Linhaça
 
7) Mantém a glicose estabilizada - As sementes de linhaça são amplamente 
utilizadas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de 
diabetes tipo II. O ácido alfa-linolênico e as fibras das sementes ajudam a evitar o 
aumento dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina 
em pessoas com intolerância à glicose.
 
8) Promove um cabelo saudável - A vitamina E contida na linhaça ajuda a fornecer
 uma alimentação adequada à suas raízes e folículos capilares. O Ômega-3 revigora
 os cabelos quebradiços, evita a descamação e também previne a alopécia (queda
 de cabelo), promovendo fios saudáveis e fortes.
 
9) Melhora a digestão - O alto conteúdo de fibra solúvel das sementes de linhaça ajuda
 a promover uma digestão saudável e previne contra o câncer de cólon. Além disso, o 
consumo de linhaça moída permite a passagem suave de alimentos através dos intestinos.
 Certifique-se de beber muita água para ajudar no processo de digestão e ficar 
completamente hidratado durante todo o dia.
 
10) Desintoxica o organismo - As sementes de linhaça são ricas em fibras que eliminam
 as toxinas nocivas no corpo, limpam o cólon e ajudam a promover um sistema imunológico 
saudável. O processo de desintoxicação é essencial para combater os sintomas 
da fadiga e inflamação crônicas. Adicione uma colher de sopa de sementes de linhaça
 ao seu café-da-manhã e colha os benefícios da desintoxicação!

(Créditos: top10homeremedies.com)

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