10 Incríveis Benefícios das Sementes de Linhaça

A linhaça é a semente derivada da planta Linum usitatissimum, e tem sido elogiada  por seus extraordinários benefícios à saúde. Sementes de linhaça são carregadas de  Ômega-3, extremamente ricas em fibras e contêm lignanas, que ajudam a aliviar os  sintomas da menopausa. Estas poderosas sementes também ajudam a prevenir contra  doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e câncer.   Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma  amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de  linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa  ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatóide,  e baixar a pressão arterial.

Precauções: Gestantes e lactantes devem evitar ingerir a linhaça moída ou suplementos de linhaça. Consulte o seu médico caso esteja tomando medicamentos anti-coagulantes,  pois a linhaça pode aumentar o risco de hemorragia. Pessoas que sofrem de câncer de próstata, hipertensão, hipotireoidismo e condições  sensíveis a hormônios devem consumir as sementes de linhaça com cautela,  bem como consultar seus médicos. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue regularmente. Beba muita água com as sementes de linhaça para evitar efeitos gastrointestinais  colaterais indesejáveis. Evite grandes quantidades de sementes de linhaça, pois ela pode causar obstrução  intestinal. Após ler sobre os incríveis benefícios à saúde listados abaixo, você certamente vai querer  consumir sementes de linhaça todos os dias!   1) Promove a perda de peso - O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo  equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes mágicas  são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes  essenciais para a perda de peso. A linhaça também é livre de glúten e pode ser misturada  ao iogurte natural ou grego para um lanche perfeito e saudável no meio do dia.   2) Reduz os níveis do colesterol ruim - A linhaça pode ajudar a manter baixo o  colesterol LDL (o ruim) e ao mesmo tempo aumentar os níveis de HDL (o colesterol  bom), além de ajudar a manter a sua pressão arterial regulada e prevenir doenças  cardíacas. Você pode comer 2 a 4 colheres de chá das sementes por dia, ou 1 a 2  cápsulas de óleo de linhaça. Consulte o seu médico antes de tomar a versão em cápsulas.   3) Ajuda a combater o câncer - As lignanas contidas na linhaça podem ajudar a reduzir  os riscos de câncer de mama, devido aos seus componentes anti-estrogênio. Elas  auxiliam no bloqueio de enzimas envolvidas na produção de hormônios, que causam o  crescimento e a disseminação de células tumorais. A linhaça também previne contra os  cânceres de próstata, ovário e cólon. Além disso, o Ômega-3 encontrado na linhaça  tem um papel crucial no combate às células cancerosas.     4) Protege contra doença cardíaca -  O Ômega-3 das sementes de linhaça reduz o  acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a  inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.  Mantenha seu coração saudável com uma dose diária de linhaça em sua dieta!   5) Promove uma pele saudável - As elevadas propriedades anti-inflamatórias da linhaça  ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas  de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco  de câncer. Experimente passar um pouco de óleo de linhaça suavemente em sua pele  todos os dias e veja a diferença!   6) Ajuda a tratar os sintomas da menopausa - Como mencionamos acima, as sementes  de linhaça são ricas em lignanas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem  reduzir os sintomas da menopausa em mulheres. As lignanas agem como a terapia de  reposição hormonal convencional, combatendo os calorões (fogachos) e as alterações  de humor, e prevenindo contra o câncer de ovário. A dose sugerida de linhaça é uma  única colher de sopa, duas ou três vezes por dia. Favor consultar com o seu médico  antes de iniciar o tratamento.     7) Mantém a glicose estabilizada - As sementes de linhaça são amplamente  utilizadas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de  diabetes tipo II. O ácido alfa-linolênico e as fibras das sementes ajudam a evitar o  aumento dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina  em pessoas com intolerância à glicose. Também pode lhe interessar: 11 Surpreendentes Benefícios do Consumo de Uísque   Acredite Se Puder: A Cerveja Pode Ser Saudável!   15 Alimentos Que Limpam Suas Artérias Naturalmente!    8) Promove um cabelo saudável - A vitamina E contida na linhaça ajuda a fornecer  uma alimentação adequada à suas raízes e folículos capilares. O Ômega-3 revigora  os cabelos quebradiços, evita a descamação e também previne a alopécia (queda  de cabelo), promovendo fios saudáveis e fortes.   9) Melhora a digestão - O alto conteúdo de fibra solúvel das sementes de linhaça ajuda  a promover uma digestão saudável e previne contra o câncer de cólon. Além disso, o  consumo de linhaça moída permite a passagem suave de alimentos através dos intestinos.  Certifique-se de beber muita água para ajudar no processo de digestão e ficar  completamente hidratado durante todo o dia.   10) Desintoxica o organismo - As sementes de linhaça são ricas em fibras que eliminam  as toxinas nocivas no corpo, limpam o cólon e ajudam a promover um sistema imunológico  saudável. O processo de desintoxicação é essencial para combater os sintomas  da fadiga e inflamação crônicas. Adicione uma colher de sopa de sementes de linhaça  ao seu café-da-manhã e colha os benefícios da desintoxicação!

(Créditos: top10homeremedies.com)