15 Alimentos Que Limpam Suas Artérias

Mais pessoas morrem de doença cardíaca do que por qualquer  outra causa, e muitas dessas mortes são causadas pelo que  estão colocando em seus pratos. Isso ocorre porque certos  alimentos levam ao acúmulo de placas nas artérias, bloqueando  o fluxo de sangue e aumentando a chance de um ataque  cardíaco, aneurisma ou derrame (AVC). No entanto, certos  alimentos podem ser grandes amigos das suas artérias,  impedindo a formação dessas placas que as bloqueiam.   Abacate - Um alimento bem conhecido por  suas gorduras saudáveis ​​é o abacate. Essa  fruta pode reduzir o colesterol ruim em até  17% e também aumenta o colesterol  bom. Abacates são ótimos como guacamole,  vão bem em saladas e sanduíches, em sobremesas e até  como acompanhamento.   Azeite de oliva - O azeite é um óleo saudável e ótimo para o  bem-estar de seu coração. Ele fornece ao seu corpo gorduras  saudáveis ​​e ainda trabalha para reduzir o colesterol ruim.  Pode ser consumido diariamente: Adicione às massas, saladas  ou até sobre vegetais. O consumo regular de azeite pode  reduzir o risco de um acidente vascular cerebral em 41%.   Castanhas - Castanhas e nozes podem ajudar o seu coração com  suas boas gorduras. Elas contêm gorduras monossaturadas,  ácidos graxos ômega-3 e ácido alfalinolêico, substâncias que  reduzem os níveis de colesterol ruim. Um punhado de  nozes, castanhas-de-caju ou amêndoas já é o suficiente  para proporcionar uma nutrição adequada nesse sentido. Consuma como um lanche entre as refeições ou adicione à  salada, como elemento crocante.   Aspargos - Os aspargos removem  coágulos e diminuem a inflamação,  ajudando a manter suas artérias  desobstruídas. Eles acrescentam um belo  sabor à sopas, saladas ou massas, e  também podem ser comidos sozinhos.   Brócolis - O brócolis é uma grande fonte de vitamina K, que  impede que o cálcio danifique suas artérias. Este vegetal  reduz os níveis de colesterol ruim e ajuda na regulação da  pressão sanguínea. Coma uma xícara de brócolis por dia no  almoço, ou adicione-o às saladas ou sopas.   Caqui - Este fruto laranjado é uma rica fonte de fibra,  polifenóis e antioxidantes. Juntas, essas três substâncias  ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol, reduzir o colesterol  ruim e os triglicerídeos e combater os radicais livres. Isso faz do  caqui uma superfruta e, portanto, use e abuse: Coma no  lanche, adicione-o às saladas de frutas ou vegetais, ou faça uma  geleia ou compota.   Salmão - Assim como as nozes, este peixe de água doce possui uma grande variedade de gorduras saudáveis. Ele é rico em ômega-3,  que ajuda a reduzir os níveis de  triglicerídeos, diminuir a inflamação e  aumentar os níveis de colesterol bom. Além de tudo, ele é  uma deliciosa opção tanto no almoço como no jantar! Peixes  como atum e arenque também oferecem benefícios de  saúde semelhantes. Para conhecer ainda mais benefícios do peixe,  não deixe de clicar aqui.    Curcumina - Esta especiaria de cor amarela é encontrada no  çafrão, e trabalha para eliminar depósitos de gordura e  diminuir as inflamações, tudo de bom para a saúde de suas  artérias. Adicione esta especiaria a pratos como cuscuz,  arroz ou carnes. Clique aqui e conheça ainda mais benefícios  dessa substância preciosa!    Canela - Este delicioso tempero pode adicionar mais sabor  a um pedaço de torrada, pratos doces e salgados ou até mesmo  a um chá. Além do sabor, a canela também traz benefícios à sua  saúde, principalmente evitando a formação de placas nas paredes  das artérias e reduzindo os níveis de colesterol ruim em até 26%. Você já terá benefícios adicionando apenas algumas colheres de  chá por dia à sua dieta.   Isto também pode lhe interessar: 11 Surpreendentes Benefícios do Consumo de Uísque 19 Analgésicos Naturais Que Você Encontra na Sua Cozinha 11 Super Alimentos Que Queimam Gordura! Suco de laranja - Um copo de suco de  laranja espremido na hora tem uma  abundância de nutrientes e quantidades  elevadas de anti-oxidantes, que melhoram a  função dos vasos sanguíneos, além de  reduzir as pressões diastólica e  arterial. É recomendado que você beba dois copos por dia,  entre as refeições ou no café da manhã.   Chá verde - Esta bebida quente contém o antioxidante catequina,  que traz diversos benefícios à saúde. Ele evita que o colesterol  seja absorvido pelo organismo e combate a obesidade.  Desfrute de uma ou duas xícaras por dia, a qualquer hora.   Melancia - A melancia é um fruta refrescante por si só, além de  ir bem em saladas de frutas ou vegetais, ou como uma bebida. Ela contém grandes quantidades de um antioxidante que  estimula a produção de óxido nítrico, o que ajuda a dilatar  os vasos sanguíneos e, geralmente, promove uma boa  saúde do coração.   Cereais integrais - Quando você come  grãos integrais, pode reduzir seus  níveis de colesterol ruim. Isso acontece por  causa das grandes quantidades de fibra  solúvel encontrada nos grãos, que se  ligam ao colesterol ruim e evitam que ele se acumule nas  artérias. Consuma todos os dias pães e arroz integrais, aveia, etc.    Espinafre - Este vegetal de folhas verdes é rico em potássio  e ácido fólico, o que reduz o risco de desenvolver doenças  cardíacas em até 11%. Comer este vegetal fresco diariamente  ajuda a desobstruir as artérias e reduz a pressão arterial. Ele  acrescenta sabor às saladas e sanduíches e é um acompanhamento fácil de preparar de várias maneiras.   Romãs - Essa fruta adiciona um sabor rico à saladas e  vitaminas e possui grandes quantidades de fito-químicos,  que incentivam a produção de óxido nítrico, ajudando a evitar  que suas artérias entupam. Além disso, esses fito-químicos  também regulam o fluxo sanguíneo.   Créditos: SimpleHouseholdtTips.com